trening aerobowy

Przemyślałem sprawę, macie racje... Pójdę raczej w kierunku rzeźby. Ewentualnie w przyszłości wrócę do robienia masy :) Poradzicie jakieś spalacze czy coś takiego? I co w tym kierunku robić? Dietę jakąś znajdę na bank, coś jeszcze? Trening pewnie bardziej aerobowy i wytrzymałościowy? :) Dzięki, Pozdrawiam.

[...] w dobrym kierunku, bo nie sztuka ctrl+c ctrl+v jelsi nic nei wiesz o osobie, od ktorej kopiujesz, jaki ma cel, jak wygląda, jak reaguje na przykladowe btw, jak wygląda trening silowy, aerobowy itp, aktywnośc w ciągu dnia itp itp dostałes juz jedna poprawkę, poczytaj troche i drugą sam spróbuj analogicznie poprawić na szybko - w drugiej [...]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 500 kcal. Spalacze tłuszczu bez dobrze dobranej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy/interwały, nie spalą twojej tkanki tłuszczowej. Jeśli dopiero zaczynasz takie suplementy nie są ci potrzebne, to są tylko dodatki do dobrej diety i odpowiedniego treningu, [...]

[...] odżywcze. Jeśli chcesz brać suplementy to poleciłbym węglowodany. Bo przez piłkę tracisz dużo energii. Ale przy Twojej budowie cieżko będzie Ci coś zrobić gdyż piłka to trening bardziej aerobowy co nie sprzyja rozwijaniu mieśni. Sam po sobie wiem że cieżko jest przytyć. Dopiero po odstawieniu piłki, zaczęciu suplementacji, treningu [...]

[...] Saune wpisałem bo dotychczas robiłem lekką siłownie rano i później godzine aerobów i po na saune w sumie z nudów. Dlaczego sauna po siłowym jest niewskazana? Czy taki trening byłby dobry na IF: - Tr siłowy - Tr aerobowy + sauna (o ile pasuje) - I tak na zmiane 6x i 1 dzień odpoczynku. I dodatkowe pytanie czy po siłowym treningu moge robić [...]

Witam. Trening masz intensywny i jest on aerobowy, wiec problem lezy po stronie diety. Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W [...]

Troche pozmieniałem plan, wygląda teraz następująco: TRENING 3 dniowy + 1 dzień aerobowy Dzień 1: klatka + plecy Dzień 2: nogi, barki, brzuch, Dzień 3: triceps, biceps Każde ćwiczenie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Ze wzrostem obciążenia po każdej serii Dzień 1 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztanki na skośnej ławce [...]

zrzucenie 4-5 kg dla sportowca nie powinno stanowic duzego problemu-na rzezbe trening siłowy(z jego podstawowymi załozeniami) i przede wszystkim trenig aerobowy 30-40 minut po siłowni albo z rana.Jesli chodzi o diete to zwiekszyc podaz białka do 2-2,5g kg/m i zmniejszyc spozycie weglowodanów.Mozna sie wspomóc jakims fat burnerem , l-karnityną .Na [...]

po pierwsze dieta, nastepnie trening silowy i aerobowy. mozliwe ze masz predyspozycje do gromadzenia tluszczu w tym miejscu, a nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu "miejscowe", schodzi on rownomiernie.

Czemu nie przekracza 60 minut? Czy jak gram w koszykówkę, czyli trening jak najbardziej aerobowy, 1,5 godziny, to gorzej niż jakbym grał 1 godzinę?

Nie potrzebujesz zadnych supli, jedynie wyliczona diete o ujemnym bilansie kalorycznym, trening silowy plus aerobowy, spalacze dolacza sie dopiero z czasem, jedyne co mozesz dodac to jakis antykatabolik jak BCAA.

Zastosuj sie do rad KOTC`A wyliczona dieta z lekkim minusem lub z poczatku na 0 , do tego trening silowy i aerobowy i bcaa dla zabezpieczenia miesni w zupelnosci wystarczy na "balast" ktory masz do zrzucenia, spalacz ew jak zabraknie motywacji to scorch bedzie ok. Ale przy tej ilosci kg ktore masz do zrzucenia poleci bez niego.

[...] białko w prochu -żen-szeń -guarane Dodaj jeszcze korzen wierzby , kofeine i masz juz spalacz. Z mojej strony koniec tematu. Do autora: -Dieta na 0 lub lekki minus -trening silowy +aerobowy/hiit -cos dla zdrowia - nie napisałes lub nie doczytalem czy bierzesz jakies witaminy, na redukcji sie przydadza (m.in magnez) -gdy zjedziesz juz [...]

Jest to trening siłowy, nie aerobowy, gdyż tętno jest zmienne, niemniej ze względu na stosowane obciążenia angażuje głównie włókna mięśniowe zużywające tłuszcz jako paliwo. Bezpośrednio po nim można robić typowe aeroby. Jest uniwersalny - pomoże i przy znacznej nadwadze, i przy dopracowywaniu syletki.

-Jak wybije białko po aerobach od razu to i tak procesy spalania - tłuszcze na wieczór to właśnie dobry pomysł, bo białko się dłużej wchłania, i dlaczego ma być wyłącznie odżywka białkowa ?? A ser biały ? ryba ? Aeroby nie muszą trwać 60-75 minut z tym, że lepiej nie przekraczać 60 minut bo mięśnie się po tym czasie palone z fatem już :P Trening [...]

Nie martw sie bo nogi nie powinny rosnąć za szybko , bieganie to nie jest trening dla nóg tylko bardziej aerobowy/kondycyjny. Nogi nie powinny odstawać od reszty ciała , ułóż taki split dobierając ćwiczenia pod siebie i wklej do korekty.

To tak: - trening siłowy 2 razy w tygodniu (ćwiczenia typowo babskie tzn pośladki, nogi brzuch itp) - aerobowy: 2 razy w tygodniu bieganie i raz rower. Do tego ma jakieśtam zajecia tańca itp. Ogólnie dużo sie rusza i suple maja pomóc w spalaniu tłuszczu

Właśnie o to chodzi że dieta i trening jest i siłowy i aerobowy.

To taki trening bardziej aerobowy robisz niż na siłe to jakie byś chciał rezultay?:P A odżywek do treningu takiego jaki robisz lepiej nie kupuj bo to strata pieniędzy. Jak chcesz poprawić siłe to lepiej zacznij chodzić na jakąs prawdziwa siłek, albo spraw sobie chociaż ławke:) A jeśli nie masz takiej możliwości to ćwicz tak dalej na pewno po [...]

HMB jak cos Mega Capsy z Olimpa 1100 sie opłaca, HMB tłuszczu nie spali to masz jak w banku mozesz to użyć jako antykatabolik zeby ochrnic mięśnie podczas redukcji. A Do Reduckji Dieta Reducyjna, Trening Siłowy, aerobowy, można dodać spalacze no i antykataboliki